O conhecimento científico relacionado ao tema exercício físico e Esclerose Múltipla é fundamental para uma orientação adequada de atividades físicas para pessoas com essa doença. Através da avaliação física, é possível verificar a capacidade motora e o nível de atividade física ideal, além de indicar exercícios físicos respeitando as condições de cada pessoa. Nas duas últimas décadas, estudos evidenciam os efeitos positivos da atividade física e do exercício integrado nas rotinas diárias do indivíduo, no sentido de promover o bem-estar físico e a qualidade de vida. Programas incluindo exercícios de fortalecimento muscular, exercícios aeróbios, atividades em meio aquático e ioga têm se mostrado seguros e eficazes para pessoas com esclerose múltipla. A atividade física, através de práticas de exercício supervisionados, bem como as várias opções que poderá adoptar, tem como objetivo melhorar ou manter a sua condição física, qualidade de vida, aumento da atividade física diária e hábitos da vida saudáveis. Vamos treinar ?!! PT Aline Fonte
É aprendizagem também ... Nas aulas de Ballet Baby também cuidamos dos pés com muito carinho. Você faz exercícios para os músculos dessa parte do corpo? Muitos não dão atenção para aqueles que sustentam o corpo durante um dia inteiro. Os nossos pés nos levam para todo o lado, mas costumam ser a parte mais negligenciada do corpo. A dor que começa nos pés pode ter um grande impacto em outras partes do corpo, por isso é importante cuidar deles. Eles precisam ser fortalecidos, pois os seus músculos ajudam a sustentar o arco do pé. Alguns pés chatos e outras alterações posturais podem estar associados à fraqueza desses músculos. Um objeto muito usado nas aulas são as bolinhas para relaxar os músculos, dissolvendo os pontos de tensão. Colocamos a bolinha em baixo do pé (um de cada vez) apoiando a sola, massajando toda a região, para frente e para trás, dos dedos até o calcanhar, para a direita e para a esquerda. Cuide do seu pé com carinho. Prof. Natália Carvalho
"Ikigai é a sua razão de viver, é o motivo que o faz acordar todos os dias." É muito importante identificar as coisas que gosta de fazer e que lhe dão prazer, porque elas dão propósito à vida e levam a uma existência longa e feliz. E não se trata apenas de viver por um longo tempo, mas de aproveitar a vida e saber o que quer fazer com ela. Esta filosofia Japonesa, é comunmente difundida pela comunidade, e é normal encontrar desde jovens, pessoas que sabem muito bem o precurso que querem seguir, e como têm de fazer esse percurso. A vida é encarada de uma forma holística, e a felicidade vem das pequenas conquistas, da partilha e da motivação diária. Está sempre muito bem entrosada com o exercício físico e a alimentação, pois estes fatores aumentam a qualidade de vida, e portanto infuenciam a forma como aproveita a vida. CONTE-NOS - JÁ ENCONTROU O SEU IKIGAI?
Sabia que com a App do FFitness tem acesso a: 1. Avaliação Física - todos os seus dados, com gráficos, comparações, evolução. 2. Plano de treino - Elabora pelo seu gestor de treino (PT), onde pode editar os seus registos, fazer comparações, ver imagens e videos dos exercícios. 3. Plano alimentar - Elaborado pelas nutricionistas especializadas. Pode ainda consultar a sua lista de compras e suplementação. 4. Mapa de aulas - Onde pode consultar e Pré-reservar as suas aulas (as pré-reservas devem ser confirmadas no Quiosque do clube até 10 min antes da aula). 5. Metas e Objetivos - Para que nunca lhe falte a motivação necessária para atingir os seus objetivos. 6. Contacto direto com o clube e com o seu PT - para tirar as suas dúvidas sobre o treino, avaliação, alimentação ou outra situação sobre aulas e treinos. 7. Agenda - onde pode consultar todos os momentos marcados com os nossos profissionais. E muito, muito mais... JÁ FEZ DOWNLOAD??? Android - http://bit.do/eL2M3 IOS - http://appstore.com/onvirtualgym
O treino personalizado tem inúmeras vantagens, e a maioria são do conhecimento geral: 1. Treino à medida e com resultados mais rápidos; 2. É mais seguro; 3. É mais motivador; 4. É mais ajustável ao tempo disponível; 5. É mais eficiente na correção postural; 6. Planeamento a curto, médio e longo prazo mais consistente. Acima de tudo, é ter um profissional altamente qualificado, que o conduzirá de forma assertiva em todos os processos de treino. As pessoas que experimentam o Serviço de Treino Personalizado, passam a ser altamente motivadas, mais assíduas aos treinos, influenciadoras de outros para a prática de exercício físico, mais saudáveis! Já experimentou? Do que está a espera? João Gouveia - PT & PT Team Leader FFitness
A maioria das crianças ouvem o que se lhes diz, algumas inclusive fazem o que é dito, mas todas as crianças fazem o que os adultos fazem Todos já vimos imensas publicidades com este mote, publicações e estudos de especialistas sobre a temática. A verdade, é que é mais fácil falar do que colocar em prática. Mas há exemplos que são para a vida, e que influenciam não só as crianças mas como toda a sociedade. O sedentarismo aliado a má nutrição provoca danos em toda a sociedade. E as crianças são as mais fragilizadas, pois NÃO OPTAM PELO QUE COMEM, NEM PELAS ATIVIDADES QUE FAZEM. Na verdade, os Pais para além de condicionarem o seu comportamento, ainda mostram que quando chegarem a adultos poderão adotar comportamentos menos bons, pois os seus Pais assim o fazem. Portanto é essencial mudar o estilo de vida, não só porque viveremos mais saudáveis, mas porque também estamos a ensinar as crianças a tomarem melhores decisões: 1. Beba água. 2. Coma de forma regrada e opte por uma alimentação saudável. 3. Pratique exercício físico regular (pelo menos 3x semana) 4. Deite-se cedo e durma 7/8 horas por dia. 5. Tenha hobbies que o façam feliz, e inclua so seus filhos neles. Sónia Nascimento - DT FFitness Health Club
